长城网10月9日讯(刘延丽)人到60岁以后，体力和记力都会逐步下降，从而引起一系列生理和心理上的退行性变化，这种正常的衰老变化使老年人难免有“力不从心”的感受，并带来一些身体不适和痛苦，在衰老的基础上若再加上疾病，有些老年人就会产生忧愁、恐惧心理。

　　石家庄市疾病预防控制中心慢性病防治所所长马新颜介绍，不良情绪对老年人的生活质量、健康水平和疾病的疗效有重要的影响，有些老年人因此陷入痛苦和悲伤之中不能自拔，担心被子女忽视、甚至担心被子女嫌弃。“对此，子女应当有事多和长辈商量、沟通，不可忽视老人的感受。老年人害怕孤单，子女结婚会让他们感到亲情被削弱。越是见不到子女，这种感觉就会越强烈。应多给老年人一些关心，常回家看看，让老年人感觉自己并没有被忽视，享受来自子女的悉心呵护。”

　　同时，马新颜所长建议子女为家中老人做“三个健康计划”：

　　定期体检的计划

　　老年人各方面技能开始退化，患上各种疾病的可能越来越大，每年定期做个健康体检可以做到早发现、做预防、早治疗。目前定期体检的观念已经越来越为大多数人所接受。

　　马新颜说，但也有的老年人认为体检是“没病找病”没必要，有的老年人觉得体检“花钱”舍不得，有的行动不方便不愿意麻烦子女，所以仍有部分老年人无法做到定期体检。作为子女，应为父母制定一个每年一次的体检计划，当定制定体检清单时，最好先将身体的不适情况告诉医生，以便医生有针对性地补充检查项目，体检结果出来后一定要请医生加以分析，发现问题后应尽早治疗。

　　按时服药的计划

　　高血压、心血管病、糖尿病等慢性病是无法治愈的疾病，许多患者需要遵照医嘱服药来控制病情。尽管人人都认同这个道理，但现实生活中，慢性病患者的服药状况却并不令人乐观。

　　“许多人没有按时服药，有的老年人服药种类过多，有的药吃一片，有的药吃两片，有的早上吃，有的晚上吃，导致弄错服药时间和服药剂量的事情屡有发生；有的人吃吃停停，血压低了就停药，高了就吃几天；有的随意换药，听说哪种药好用就试，用几天没效果又换；有的自行增减药量，有的老年人经常忘记服药，结果往往造成病情反复。”马新颜提醒子女帮父母做一个服药计划，帮助按时服药。

　　一是了解老年人所服药物有哪些，需要分几次服，每次服用量，这样既可以在分药时帮助老年人，也可以在老年人身体出现不适或错服药物时，能准确的告知急救人员。

　　二是制作用药台历。如果老人不经常出门，可以制作一个用药台历，把药名、服药时间和次数，都写在上面。每吃完一次药，就在相应项目后面打勾。用药台历最好放在老人每天都要“路过”的位置，比如客厅的沙发旁、电话机旁、床头柜上、卫生间的盥洗台等，能时时提醒他们。如果外出，可以把用药台历制成一张随身携带的表。

　　三是多贴便签提示。准备一些便笺或带颜色的小纸片，上面写上提醒吃药的时间和剂量，贴在冰箱上、药箱上、钟表上方、电视上方或茶几上，用无处不在的信息提醒家人或自己吃药。

　　四是使用分药盒。分药盒逐渐成为慢性病患者的必备品。分药盒里面有很多小格子，每个可盛放一次服药的剂量。平时把它带在身边，就不会因外出而耽误了吃药时间。

　　五是分装。需要一天服三次药的患者，可在每天早晨把该服的药分别放进三个容器里，摆在显眼的位置。

　　六是手机或闹铃提醒。一天只需服一次药的患者，可用手机、闹钟给自己定个闹铃提醒自己。给老人配一个有备忘录功能的手机，提前把服药的时间、剂量等输入手机。提醒铃声最好是洪亮的音乐加震动，这样即便手机放在兜里，也能感觉到。

　　自我监测的计划

　　老年人高血压、糖尿病患者的血压、血糖控制情况要经常进行监测，有条件的家庭可以给老年人购买血压计和血糖仪，让老年人在家中进行自测血压和血糖，及时了解身体状况，而且自测血压对提高高血压患者治疗的主动性，控制高血压有积极意义，对高血压的鉴别诊断，疗效评估及心血管病发生危险的预测均有重要价值。

　　一般情况下，家庭自测血压的血压值低于诊所血压，家庭自测血压的平均值135/85mmHg,相当于诊所血压的140/90mmHg。自测血压对大多数高血压患者是适用的。但对精神抑郁或焦虑、或擅自修改治疗方案的，不建议自测血压。

　　马新颜提醒，家庭自测血压注意：测量血压前至少休息5分钟；测血压时，袖带与心脏的位置应保持同一水平；测压时坐靠背椅坐位，不讲话，不活动肢体，保持安静；要选用袖带大小合适的血压计，袖带(气囊)太小，则测的血压值偏高；如太大，则血压值偏低；每次测压3遍，取其平均值为本次血压值；真实记录血压数值；一般每周自测血压一回，早晚各1次。血压平稳后，不提倡太过频繁的测量血压。

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　　小贴士：

　　自测血压时提倡使经国际认证的上臂式电子血压计。国际认证的标准有英国高血压学会(BHS)、美国仪器协会(AAMI)、欧洲高血压学会(ESH)。

关键词：慢性病,健康,关爱